越来越多的临床研究表明，与吸烟一样，久坐不动对心脏代谢风险有不良影响。因此很多健康专家呼吁公众站起来、动起来。澳大利亚开展的一项最新研究表明，久坐不动时间过长与多种心脏代谢危险因素（腰围增大、甘油三酯增高及HDL-C降低）密切相关。

　　研究者昆士兰大学的Genevieve Healy及其同事对澳大利亚糖尿病、肥胖与生活方式研究中佩戴活动监视器的近700例受试者的分析发现，久坐不动时间每增加2小时，可使BMI增加近3%，腰围增加约2 cm，并可显著增加空腹/餐后2小时血糖及甘油三酯水平、降低HDL-C水平。进一步校正每天中等~剧烈体力活动量后，久坐不动仍与空腹血糖及胆固醇标志物水平不佳具有相关性，但与肥胖标志物及餐后2小时血糖的相关性不再显著。与久坐不动相反，站立时间每增加2小时可降低空腹血糖及甘油三酯水平、总胆固醇/HDL-C比值，增加HDL-C水平。即使校正体力活动后，仍是如此。此外，站立时间每增加2小时，可使BMI及甘油三酯水平分别降低近11%和20%，使腰围减小约8cm。进一步分析发现，以站立替代久坐不动两小时可降低空腹血糖及甘油三酯水平、降低总胆固醇/HDL-C比值，并可使HDL-C增加2.5 mg/dl；以体力活动替代久坐不动两小时也可改善血糖、甘油三酯、HDL-C水平及总胆固醇/HDL-C比值。上述结果提示，少坐多站及少坐多动对心血管健康具有益处，尤其是对葡萄糖及脂质代谢有益。

　　梅奥诊所的Francisco Lopez-Jimenez评论指出，有必要就如何减少久坐行为制定简单、实用并可推广的推荐。减少久坐行为不能单纯依靠经常锻炼，而是要积极增加非运动形式的日常体力活动来消耗热量。

　　原文标题：Replace Sitting With Standing to Improve Cardiometabolic Risk Factors， Say Researchers